в инете видела ролик, там два типуса рассуждали что любое усилие лишает возможности расслабиться. И единственное что расслабляет - это так как есть. Нет расслабления, всё хорошо так как есть. Появились мысли - замечательно, пусть будет так как есть)))) кстати, класно работает))))))
Это факт, но относительный)) Если человек, к примеру, напряженно думает о проблеме, и его просят переключить внимание на музыку или, скажем, ощущения тела, что требует нового усилия, то он может больше расслабиться, слушая ту же музыку или наблюдая телесные ощущения. Но вообще да, это парадокс: пытаясь расслабиться, мы прилагаем усилия, а они и мешают расслабиться))
Но вообще да, это парадокс: пытаясь расслабиться, мы прилагаем усилия, а они и мешают расслабиться))
Да, я представляю себе это как проработку дуальностей. Один её полюс имеет заряд явно больший, чем другой. Попеременно чередуя их (по сути, напрягаясь и расслабляясь), люди и получают возможность воспринимать проработанную тему как бы нейтрально.
Я перебрал некоторые практики расслабления - в них везде говорится об искусственном создании напряжения. А автор одной из таких техник говорит о том, что баланс (жизненный тонус) восстанавливается именно на контрасте "напряжение-расслабление". Может, вариантов больше вообще нет?
Сообщение отредактировал Серёжка - Пятница, 09.11.2012, 00:10
Лет 30 назад мне очень хорошо помогла аутогенная тренировка Шульца. Хотя у меня ушло на достижение хорошего расслабления(идеальное расслабление для того, чтоб заниматься магическими практиками, это когда вы даете команду руке подняться вверх, а она поднимается только через 1минуту) около месяца, я почувствовал, что кровать перестала существовать и моя душа полетела вниз, пролетела через земной шар, влетела в космическую воронку и весь космос вращался в одну сторону, а я вращался в другую сторону и падал с такой громадной скоростью, что меня стало тошнить и меня вернуло в тело. Я так испугался, что разбудил рядом спящую жену и попросил потрогать меня, чтобы убедиться жив я или мертв. В общем аутогенная тренировка хорошая методика, только не нужно достигать очень глубоких стадий, потому что у нас другие цели.
Добавлено (17.12.2012, 11:41) --------------------------------------------- А кто нибудь практиковал йогу-нидру? Поделитесь успехами.
да, она дает хорошее расслабление, а если повезет, или хорошо попрактиковать, то можно понять что такое "присутствующий наблюдатель", когда не отождествляешься с телом и умом
И единственное что расслабляет - это так как есть. Нет расслабления, всё хорошо так как есть. Появились мысли - замечательно, пусть будет так как есть)))) кстати, класно работает)))))
Да,да у меня тоже. Это какие-то доли секунды. Но когда это происходит такой кайф и понимаешь смысл "Да будет воля твоя" или что такое настоящая медитация "свободно без усилий покоиться в том что происходит" А иногда наоборот парадокс - надо сделать усилие, чтобы покоиться без усилий. А сейчас я без усилий перечитаю статью "Принять как есть". В ней есть хороший совет - если не можешь принять как есть - наблюдай за тем что ты не можешь принять - действительно очень помогает
Таня-Танечка, на сайте есть техники для разотождествления с телом и устранения любого рода накопленного негатива Тогда эта фраза не будет портить расслабление))