Авторский сайт о просветлении: теория, практика и поддержка. Вы вошли как Гость | Группа "Гости"
Главная | Практика | Отзывы | Форум | Книга | О себе | Связь | Регистрация | Вход
Сайт Самопознание

Страницы сайта:

На български

Хотите разместить рекламу?



Новая беседа с Богом
Попробовать техники первого уровня сейчас!
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 40 из 57«1238394041425657»
Форум самопознания и просветления » ФОРУМ САМОПОЗНАНИЯ - путь к просветлению » Обсуждаем материалы сайта "Самопознание" » Первый уровень. Вопросы и ответы по техникам (проработка дуальностей, работа с полярностями)
Первый уровень. Вопросы и ответы по техникам
pro-svetДата: Воскресенье, 28.12.2008, 00:33 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3596
Репутация: 117
Статус: Offline
Здесь вопросы и ответы по техникам и прохождению первого уровня, а также обсуждение статьи:



По умолчанию подразумевается, что практикующий соблюдает рекомендации, описанные в разделе ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ.

Вопрос: Как найти свои актуальные дуальности по конкретной ситуации или проблеме?
Ответ:
1. Составляем полный список убеждений, представлений, желаний и ожиданий, которые у вас есть по этой проблеме (вот пример списка, и здесь тоже есть)
2. К каждому пункту (убеждению, представлению, желанию и ожиданию) подбираем противоположный полюс.
3. Из образовавшихся дуальностей берем в работу самую актуальную на данный момент.
4. Когда ее проработали, дальше выбираем из списка тоже самую актуальную дуальность, и прорабатываем.
Таким образом прорабатываем все дуальности из списка, которые актуальны. Некоторые дуальности из списка могут потерять актуальность еще до того, как вы к ним доберетесь. По ходу работы могут вспомниться и сформулироваться новые убеждения и дуальности, поэтому заносим их в список.

Вопрос: как долго удерживать полярности?
Ответ: Каждый полюс удерживайте по несколько секунд - это для начала, чтобы не застревать в любом из них. Оба полюса желательно удерживать примерно одинаковое количество времени.
Затем пробуйте удерживать 10, 20, 30 секунд. Суть в том, что на каждом вновь удерживаемом полюсе будет что-то всплывать, и этому нужно позволить выходить. Вы сами почувствуете, когда можно перейти к другому полюсу. Важно не застревать на одном, постоянно менять полюс.

Вопрос: Что значит "удерживать полярности" и как их удерживать? Что значит "создать идею"? Как прорабатывать дуальность?
Ответ: «Создать идею» означает сделать эту идею существующей, или подумать эту мысль. Вы можете ее повторять мысленно или вслух - несколько раз, несколько секунд - это бывает нужно для того, чтобы внимание не соскальзывало на что-то постороннее. Таким образом, вы удерживаете внимание на одном полюсе (удерживаете вниманием полюс), ум начинает выдавать материал, связанный каким-либо образом с удерживаемым полюсом (мыслью), и этот материал просто наблюдается (принимается как есть). Затем таким же образом вы удерживаете второй полюс, противоположный, позволяя материалу просто выходить, ничего с ним не делая. Потом снова первый полюс, потом снова второй, снова первый, снова второй - и т.д. до тех пор, пока материал дуальности не исчерпается. Ожидаемый результат описан в статье.

Вопрос: Нужно ли проговаривать (вслух или мысленно) всю формулировку, то есть вместе со словами "Создай идею что...", или только сам полюс?
Ответ: Только сам полюс. Вам не нужно давать/зачитывать себе инструкции типа "а теперь создай идею, что..." Вы просто создаете эти две противоположных идеи, то есть чередуете полюса. Это так само, как ходить: вам не нужно говорить себе "а теперь переставь левую ногу... а теперь переставь правую ногу", вы просто их передвигаете.

Вопрос: Полюс лучше проговаривать вслух или мысленно?
Ответ: Это индивидуально. Пробуйте, как будет эффективнее в вашем случае.

Вопрос: Каждый полюс нужно обязательно проговаривать несколько раз, или достаточно удерживать на нем внимание?
Ответ: Достаточно удерживать на нем внимание. Если это сложно, то проговаривание вслух или мысленно может помочь сосредоточить внимание на прорабатываемом полюсе.

Вопрос Проработка абстрактных, обобщенных дуальностей типа "Я ХОРОШИЙ - Я ПЛОХОЙ", "ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА - ЖИЗНЬ УЖАСНА", "Я СВОБОДЕН - Я НЕ СВОБОДЕН" и т.д.
Ответ: Проработка таких дуальностей до конца невозможна, потому что нет конкретики. Конкретизируйте дуальности или раскладывайте их на составляющие, и прорабатывайте каждую составляющую отдельно, начав с самой актуальной. Я понимаю, что хочется решить все проблемы "оптом", но на первом уровне это настолько маловероятно, что нет смысла даже думать об этом smile
Как разбить дуальность на составляющие:
Например, у нас есть проблема, как себя простить, чтобы не тянуть на себе тяжкий груз вины и сожаления.
Итак, очевидный полюс "я не прощаю себя", а противоположный полюс - "я прощаю себя".
Получается довольно обобщенная дуальность "Я прощаю себя - я не прощаю себя". Ее может быть довольно трудно или долго прорабатывать - из-за того, что материала по этой теме накопилось немало.
Поэтому, дуальность можно разбить на части и проработать каждую отдельно.
К примеру, у данной дуальности могут быть такие части (хотя не обязательно такие):
- я достоин прощения - я не достоин прощения
- я виноват - я не виноват
- я должен был поступать иначе - я не должен был поступать иначе
- я мог поступать иначе - я не мог поступать иначе
- я могу себя простить - я не могу себя простить
- меня простили (те, кому я причинил страдания) - меня не простили
- я хороший - я плохой
- я должен быть хорошим - я должен быть плохим
и т.д.
Быть может, так пойдет легче, так как вы начинаете долбить проблему с разных сторон, а не в одну точку. Попробуйте и так и так, это индивидуально.

Примеры неправильных формулировок дуальностей:
чувства - разум
я должен – я желаю
здесь – там
жизнь – смерть
Отождествленность - Растождествленность
Свобода - Рабство

Это реальные примеры из писем. Удивляет то, что люди, прорабатывая неправильно сформулированные дуальности, умудряются получать успехи.

Сформулированная дуальность должна быть предельно ясной и конкретной, и каждый полюс должен вас "цеплять".

Какая формулировка будет давать лучший эффект в проработке: "Жить для себя - жить для других" или "Я должен жить для себя - я должен жить для других"?

Вторая, по двум причинам: 1) есть привязка к себе (за счет местоимения "я"), и 2) присутствует слово "должен", которое для большинства людей является стимулирующим и "цепляющим".

Ситуация: человек прорабатывает дуальность в течение всего дня, параллельно другим делам. Это не оптимально, потому что постоянно присутствует негативный фон, растянутый на весь день, а то и не на один. От этого может быть больше вреда, чем пользы.
Совет: Нужно выделить полтора-два часа времени и прорабатывать дуальность интенсивно, ничем больше не занимаясь, и до конечного результата, или хотя бы до значительного облегчения, если за час-полтора конечный результат не наступает.

Ограничение 1.5 - 2 часа в день нужно для того, чтобы кто-то от чрезмерного энтузиазма не решил весь день прорабатывать дуальности. Потому что это бывает чревато неприятными последствиями. Во всем нужна мера, даже в работе над собой.

Советы для тех, кто очень много и часто работает с дуальностями:

Техники проработки дуальностей дают, как правило, очень быстрый эффект, приводя к интенсивным изменениям в самом уме, и у некоторых людей могут возникать более резкие перепады настроения, чем раньше, что может выбивать из колеи. Что делать в таких случаях? Прорабатывать дуальности не более 2 часов в день (см. предыдущий совет), а если тянет еще что-то попрактиковать, можете поработать с формулой счастья, это немного сбалансирует. Конечно же, нужно придерживаться общих рекомендаций, описанных в разделе предупреждение, да и вообще, пользоваться здравым смыслом.

Вопрос: Сколько нужно проработать дуальностей, чтобы получить доступ ко второму уровню?
Ответ: Это вопрос индивидуальный. Но если в общем, усредненно, то я бы сказал, что около 10 дуальностей или около 10 часов интенсивной работы над собой. Этого обычно достаточно, чтобы приобрести навык самостоятельной работы над собой и получить хорошие успехи. Также важную роль при допуске на второй уровень играют и множество других факторов, которые я наблюдаю в нашей переписке и в ваших результатах теста (который проходится по завершению первого уровня).

Вопрос: Я не уверен, стоит ли мне идти на второй уровень. Получу ли я хорошие результаты?
Ответ: Если первый уровень принес хорошие результаты, второй уровень принесет тоже не менее хорошие результаты. Если сомневаетесь, можете еще поработать с техниками первого уровня. Есть люди, которые с помощью техник первого уровня проработали полтысячи дуальностей, прежде чем перешли на второй, так что нет причин ограничивать себя, скажем, десятью проработанными дуальностями. Сомневаетесь - используйте техники первого уровня - дешево (точнее бесплатно) и сердито smile Заодно проработайте дуальность "идти на второй уровень - не идти на второй уровень" biggrin

Вопрос: Я не работал с техниками первого уровня (http://pro-svet.at.ua/index/0-6), потому что... (объяснения типа "для меня дуальности - это пройденный этап", "я раньше практиковал что-то похожее", "мне это не интересно", "у меня нет актуальных дуальностей" и подобные). Можно мне сразу второй уровень?
Ответ: Нельзя. Вам нужен навык самостоятельной работы с дуальностями и увеличение способности принимать как есть всплывающий материал при работе именно таким образом (как это описано в статье Проработка дуальностей). Этот навык и способность вам понадобится на втором уровне. Без него я не могу гарантировать хороший результат, поэтому второй уровень не даю.

Для тех, кто "в танке", объясняю еще раз: Первый уровень - это три техники, опубликованные на странице http://pro-svet.at.ua/index/0-6, а не что-либо другое, даже если оно похожее или почти такое же. Нельзя пройти тест, не пройдя первый уровень как он описан на этом сайте по ссылке выше. Соответственно, нельзя и второй уровень получить, не пройдя тест.

Вопрос: Как получить второй уровень?
Ответ: Пройдя первый уровень, напишите мне письмо через форму обратной связи, в котором укажите, что первый уровень завершили. Я вышлю тест по первому уровню. Когда тест будет пройден, согласуем варианты перехода на второй уровень. До тех пор, пока я не подтвердил, что вы успешно завершили первый уровень, варианты перехода на второй уровень не обсуждаются.

В дополнение читайте отзывы и успехи практикующих.

Вопрос: Достаточно ли прохождения Ваших техник, чтобы решить свои проблемы и изменить жизнь к лучшему?
Ответ: Судя по отзывам, проработка дуальностей и другие техники (в том числе на более высоких уровнях) действительно решают множество самых разнообразных проблем. Это происходит потому, что техники очищают от накопленного негатива, иллюзий и прочего ненужного хлама. Часто результатом проработок является новое понимание, и тогда человек действует более эффективно, получает лучший результат и чувствует удовлетворенность этим. Тем не менее, я рекомендую помимо проработок изучать темы, которые вас беспокоят. Например, вы можете слушать ведические лекции по всем интересным вам темам - в них много толковых практических советов, позволяющих шаг за шагом улучшить ту или иную сферу вашей жизни. Другими словами, помимо очищения ума от негативного, бесполезного и вредного, я советую заполнять сознание позитивным, полезным и практичным. Избавляясь от чего-то ненужного, заполняйте освободившееся место чем-то нужным, в большинстве случаев это важно.

Напоминаю правило при работе с дуальностями: ВСЕГДА РАБОТАЙТЕ ТОЛЬКО С АКТУАЛЬНЫМИ ДУАЛЬНОСТЯМИ!



Самопознание pro-svet.at.ua путь к просветлению.
Прежде чем писать, читаем правила форума.
 
pro-svetДата: Среда, 20.02.2013, 20:42 | Сообщение # 586
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3596
Репутация: 117
Статус: Offline
Rasta, формула счастья или техника благодарения.
Если и эти ничего не дают, поищите методы улучшения жизни на других сайтах.



Самопознание pro-svet.at.ua путь к просветлению.
Прежде чем писать, читаем правила форума.
 
RastaДата: Четверг, 21.02.2013, 11:55 | Сообщение # 587
любопытный
Группа: Проверенные
Сообщений: 35
Репутация: 1
Статус: Offline
Сегодня я вновь пробовал прорабатывать дуальности, для меня сегодня актуальна была дуальность: я выспался - я не выспался, во время проработки мне в какой-то момент показалось что я блокирую подсознательно слезы, то есть стараюсь не плакать, может ли это повлиять на проработку? по ощущениям у меня слезы у меня блокируются в солнечном сплетении и там как будто комок. Может быть у вас уже был такой пример, может быть подскажите каким способом это лучше всего проработать?
 
pro-svetДата: Четверг, 21.02.2013, 12:11 | Сообщение # 588
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3596
Репутация: 117
Статус: Offline
Цитата (Rasta)
может быть подскажите каким способом это лучше всего проработать?

Ничто не заменит здоровый полноценный сон.
И пока Вы этого не понимаете, хоть всю жизнь прорабатывайте эту тему, любыми практиками, бессмысленно.



Самопознание pro-svet.at.ua путь к просветлению.
Прежде чем писать, читаем правила форума.
 
RastaДата: Четверг, 21.02.2013, 12:17 | Сообщение # 589
любопытный
Группа: Проверенные
Сообщений: 35
Репутация: 1
Статус: Offline
я в последнее время как раз занимаюсь своим сном, стараюсь ложиться в 10-11 вечера и вставать в 8-9 утра, так же и вчера-сегодня лег в 11 проснулся в 9, но просыпался ночью раза 3, но не чувствовал что я выспался, спать еще хотелось.
 
pro-svetДата: Четверг, 21.02.2013, 12:40 | Сообщение # 590
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3596
Репутация: 117
Статус: Offline
Хорошо, что стараетесь. Наилучший режим дня описан здесь http://pro-svet.at.ua/index/pravilnyj_rezhim_dnja/0-58
В идеале, нужно постепенно перейти к такому режиму. Послушайте ведические лекции по этому поводу, будет легче перестроить свой день.
А с помощью проработки дуальностей, если техника идет, можно проработать причины, мешающие ложиться и вставать вовремя.



Самопознание pro-svet.at.ua путь к просветлению.
Прежде чем писать, читаем правила форума.
 
IraДата: Суббота, 23.02.2013, 08:28 | Сообщение # 591
заглянувший
Группа: Проверенные
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
По ходу проработки противоположностей - дуальностей:"голод - обжорство"- пришло осознание того, что крутых  пищевых срывов больше нет. Ощущение равновесия,меры в еде.Надо же smile
 
pro-svetДата: Суббота, 23.02.2013, 11:03 | Сообщение # 592
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3596
Репутация: 117
Статус: Offline
Супер, спасибо, что поделились.

Успехи лучше писать в подходящую ветку http://pro-svet.at.ua/forum/8



Самопознание pro-svet.at.ua путь к просветлению.
Прежде чем писать, читаем правила форума.
 
RastaДата: Вторник, 26.02.2013, 15:50 | Сообщение # 593
любопытный
Группа: Проверенные
Сообщений: 35
Репутация: 1
Статус: Offline
у меня такое вопрос, сегодня прорабатывал дуальности: мне надо меняться - мне не надо меняться, дошел до того момента когда когда начал смеяться то надо одной стороной, то над другой стороной, но по ощущениям заряд еще остался, что делать в этом случае прорабатывать дальше или закончить?
 
pro-svetДата: Вторник, 26.02.2013, 16:57 | Сообщение # 594
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3596
Репутация: 117
Статус: Offline
Цитата (Rasta)
прорабатывать дальше или закончить?

В момент разрядки вполне можно закончить на сегодня.
А в следующий раз, если эта дуальность будет еще актуальна, продолжить.



Самопознание pro-svet.at.ua путь к просветлению.
Прежде чем писать, читаем правила форума.
 
RastaДата: Вторник, 26.02.2013, 20:24 | Сообщение # 595
любопытный
Группа: Проверенные
Сообщений: 35
Репутация: 1
Статус: Offline
ок спасибо)
 
СчастливаяДата: Воскресенье, 03.03.2013, 00:11 | Сообщение # 596
заглянувший
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Прорабатывая дуальности на первом уровне, для чего нужно разделять листок на две колонки и и записывать все(не очень понятно, что именно записывать)?

Добавлено (02.03.2013, 23:11)
---------------------------------------------
А можно пользоваться этой техникой не для себя, а прорабатывать негативную проблему сына?

 
pro-svetДата: Воскресенье, 03.03.2013, 11:59 | Сообщение # 597
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3596
Репутация: 117
Статус: Offline
Цитата (Счастливая)
для чего нужно разделять листок на две колонки и и записывать все(не очень понятно, что именно записывать)?

Для каждого полюса своя колонка.
Записывать все, что связано с полюсом. В статье написано, что нужно записывать, читайте внимательнее.

Цитата (Счастливая)
А можно пользоваться этой техникой не для себя, а прорабатывать негативную проблему сына?

Я не представляю, как это должно выглядеть, и к какому результату приведет. Но если хотите, можете попробовать.



Самопознание pro-svet.at.ua путь к просветлению.
Прежде чем писать, читаем правила форума.
 
pro-svetДата: Четверг, 21.03.2013, 15:20 | Сообщение # 598
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 3596
Репутация: 117
Статус: Offline
Проработка дуальностей по теме секса.


Периодически в письмах просят помочь в составлении дуальностей для проработки темы секса. Вот несколько выдержек из письма.

Тема непростая, и одной проработки дуальностей будет, вероятно, недостаточно, но об этом позже.
Как составить дуальности. Воспользуйтесь рекомендациями, предложенными в статье "Первый уровень" http://pro-svet.at.ua/index/0-6 и в обсуждении на форуме, там есть ссылки на примеры.

Прорабатываете то, что реально беспокоит. То есть, случайные мысли о сексе прорабатывать не нужно, а если они повторяющиеся или "хронические", тогда есть смысл проработать их с помощью техник проработки дуальностей. Составьте список реально беспокоящих мыслей и желаний, найдите им противоположности и прорабатывайте самые актуальные.

Вероятно, у Вас нет парня, и тогда лучше его найти, тогда эти мысли перестанут так беспокоить.

Детские психологические травмы, связанные с родителями, тоже нужно прорабатывать, любыми подходящими техниками, например, той же формулой счастья http://pro-svet.at.ua/index....-47
Настоятельно рекомендую прослушать семинар по теме отношений http://pro-svet.at.ua/index/semejnye_otnoshenija/0-83

Цитата (из письма)
сексуальные проблемы и проблемы в отношениях с мужчинами, идут от отношения с родителями (но извлекая из подсознания причины и следствия, прихожу именно к проблеме с родителями обоего пола).


- да, многое завязано на родителях, однако считать их причиной своих проблем или неприятностей все же неверно. Однозначно, что родителей нужно прорабатывать. В связи с этим очень рекомендую формулу счастья - это простая и универсальная техника. Поэтому, если будут проблемы с определением дуальностей, просто возьмите родителей и проработайте каждого по отдельности. На это может уйти много часов и много подходов, но оно стоит того.

Цитата (из письма)
есть проблемы в составлении дуальностей касающихся секса, примеры: Страх насилия (уверенность, что меня не тронут? или чувство безопасности?)

- просто как вариант, могут оказаться такие дуальности:
меня изнасилуют - меня не изнасилуют
я провоцирую насилие - я не провоцирую насилие
я притягиваю насилие - я не притягиваю насилие
меня хотят изнасиловать - меня не хотят изнасиловать
я хочу изнасилование - я не хочу изнасилование
и т.д. Это просто навскидку, но если какая-то пара подходит и актуальна, прорабатывайте.

Цитата (из письма)
или к примеру само возбуждение, особенно когда оно ощущается физически- (возбуждение-умиротворение/спокойствие/безмятежность?),

- здесь сложнее, потому что это ощущение на уровне тела.
ну, для примера:
я хочу секса - я не хочу секса
мне нужен секс - мне не нужен секс

Цитата (из письма)
а еще фантазии, неконтролируемые, ну к примеру желаю я какого то человека (я желаю обладать имя- я равнодушна к имя?)

- как вариант. еще варианты:
я хочу секса с (имя) - я не хочу секса с (имя)

Фантазии будут возникать в любом случае, и если уделять им внимание, они становятся сильнее, ярче и разнообразнее)) Человек наделяет силой то, о чем постоянно думает.
Поэтому сильно углубляться в тему секса не стоит.

Дуальности нужно прорабатывать только самые беспокоящие.
Остальные можно пропускать мимо - как пришли, так и ушли.
Важно научиться переключать внимание на что-то другое. Например, заняться чем-то увлекательным и полезным. Так сказать, трансформировать сексуальную энергию в энергию творчества))

Лекции хорошо переключают внимание и, кроме того, дают важные знания, которые реально применимы в отношениях. Мудрость очищает сознание от низших энергий - и это хороший способ избавиться от лишних фантазий и размышлений.

Цитата (из письма)
не могу найти, к возбуждению, вожделению эти пары

Вожделение (в любом виде и по любой теме) возникает из-за соприкосновения с соответствующими объектами. Что вижу, на что направляю внимание, то и хочу. О чем думаю, то и хочу. Прорабатывать вожделение через дуальности не всегда успешно просто потому, что в момент проработки мы все равно контактируем с объектами вожделения. Поэтому иногда лучший метод - переключение внимание. Мантры почитать (http://pro-svet.at.ua/index/povtorenie_vospevanie_imen_boga/0-63), молитвы, мудрые книги, пообщаться на возвышенные темы - это работает.

Есть и другая сторона ситуации - иногда достаточно найти хорошего парня (а в идеале мужа), чтобы все эти фантазии и беспокойства как рукой сняло.

Цитата (из письма)
или интуитивно, я все таки выбираю, что правильнее и точнее для меня?

- интуиция - это хорошо. Особенно, если не подводит. Помимо интуиции, нужно еще "развивать разум", то есть изучать мудрость: что в каких ситуациях делать, и как правильно.



Самопознание pro-svet.at.ua путь к просветлению.
Прежде чем писать, читаем правила форума.
 
kukurumbaДата: Пятница, 05.04.2013, 10:55 | Сообщение # 599
любопытный
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 2
Статус: Offline
Пыталась составить актуальные дуальности, плохо получается. Как то не получается представить , что судьбы нет, если я уверена ,что она есть. Не хватает фантазии придумать противоположный полюс "алкоголизм зло"...   Может посоветуете что то?


Если ты родилась без крыльев-не мешай им расти.
 
Ирина8982Дата: Пятница, 05.04.2013, 11:04 | Сообщение # 600
опытный
Группа: Пользователи
Сообщений: 1211
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (kukurumba)
"алкоголизм зло".
 Вы себя прорабатываете или все-таки кого-то другого пытаетесь  проработат\убедить?
Альтернатива: *принимаю\не принимаю алкоголизм Н.
 * первоспитываю\не перевоспитываю алкоголика, возможно , лучше в перфектной форме, но любая победа может быть только над собой, остальное- иллюзия.

 
Форум самопознания и просветления » ФОРУМ САМОПОЗНАНИЯ - путь к просветлению » Обсуждаем материалы сайта "Самопознание" » Первый уровень. Вопросы и ответы по техникам (проработка дуальностей, работа с полярностями)
Страница 40 из 57«1238394041425657»
Поиск:


Обзор теории и практики

Беседы с Богом, новая книга, читать онлайн и скачать

Вернуться на главную: Сайт Самопознание

Жми!
я вконтакте

Каталог лекций по Ведам: слушать, читать и скачать бесплатно

Получи послание Бога, жми!

Добро пожаловать:

Отзывы о содержимом сайта
Всего ответов: 6731
Помочь сайту

Статистика
Яндекс.Метрика


Также рекомендую:

Сайт эзотерики

Блог эзотерики, мудрости и позитива


нужен администратор ↑



Понравился сайт?
Получили пользу?
Оставьте отзыв!




Вы также можете
Подписаться на обновления