Некоторые названия техник второго уровня заменены звездочками ***
Во-первых, очень понравилось выполнять технику ***. Так как в последнее время начали вылезать из прошлого всякие негативные вещи, которые я накопил, а позже думал что их больше нет и забыл про них, то эта техника пригодилась очень даже. И в самый нужный момент. Что самое интересное, это когда во время перехода от Шага 1 к Шагу 2 очень часто приходилось переформулировывать проблему, несколько раз. И многие проблемы разряжались именно в этот момент. То есть я находил другое высказывание проблемы, пытался изложить ее по-иному и вдруг понимал, что только что высказал саму суть проблемы! Я до сих пор продолжаю пользоваться этой техникой. Следующие результаты – насчет них я не уверен на 100% какой результат следствием выполнения какой техники является:
***! Вот эта техника отдельный пункт. Сначала я просто занимался ей, мало что ожидая от нее. Таково было первое впечатление. Я просто продолжал заниматься, так как техника не была слишком уж сложной. Копал под себя все глубже и глубже. Пока наконец не нарвался (нарвался – не то слово, так как ЭТО было всегда здесь, а я как слепой, не видел того, что у меня под носом) на что-то, что заметил немного позже, как проявление в обычной жизни. Оказывается (очень трудно объяснить словами), в своем мышлении, в своем поведении на людях и без людей, даже в одиночестве – я полностью, на 100% был, да и сейчас являюсь, как бы это сказать… зависимым? Вобщем все мое поведение и мышление пред… предрасположено? Предвзято? Короче говоря, я в автоматическом режиме 24 часа в сутки подстраивался под две вещи: 1. под окружающий мир, нормы социума(в частности под требования людей и те требования, которые я сам выдумал) 2. под то автоматическое «я», которое как оказалось полностью взяло на себя обязанности по восприятию окружающего мира. То есть по пункту 2. – к примеру, если я смотрел на дерево, я не видел дерева, я видел только моментально выскакивающие ярлыки, мысли, понятия. Если я, осознав это (недоразумение), пытался осознанно взглянуть на мир ЧИСТЫМ взглядом, я четко ощущал, как очень мощной силой вновь соскальзываю в старый, привычный способ мировосприятия. Обидно. До чего я себя «пропил».
ВТО. Из тела я пока не выскакивал, но техника мне очень понравилась. Когда я переношу восприятие в другую часть комнаты, к примеру, я действительно начинаю ощущать себя более комфортно. Еще пара приятных побочных эффектов – временами я стал лучше чувствовать свое тело, не то чтобы лучше, а больше уделять ему внимания-осознавания, например, когда сижу или активно двигаюсь. И еще, когда я засыпаю, уже нахожусь на грани яви и сна, перед самым «отключением» появляется яркое ощущение, что меня через верхнюю часть груди начинает с ускорением тянуть вверх. От ускорения я выпадаю обратно в бодрствующее состояние на пару мгновений и снова проваливаюсь в сон, и снова попытка вылета вверх. К слову, раньше такого никогда не было. Вполне возможно, что здесь замешана и техника ***, хотя я выполнял ее не так часто, как технику ВТО.
Техника *** понравилась мне больше, чем техника ***. Мой ум генерировал столько причин, что временами я был просто в растерянности. Бывало даже, что в процессе выполнения упражнения я уже успел отвязаться от выбранного желания, а причины, причем довольно веские, я бы сказал – до сих пор появлялись, хотя по-моему должно было быть наоборот. Оказывается, мы с места не сдвинемся для выполнения какого-либо простейшего действия, пока не найдем хоть одну причину этому действию.
Обработка дуальностей, наверное в совокупности с дополнительными техниками, привела меня к следующему: Временами я спонтанно, всего лишь на несколько мгновений, начинаю воспринимать тело как будто отдельно от себя, ощущение очень похоже на то как, например, видишь велосипед перед собой и имеешь намерение сесть на него, начать им управлять и съездить куда-то. То же самое и с телом.
Еще один момент. Когда сижу в тишине, ОСОЗНАЮ, что кругом тишина, НИКОГО нет в отдаленности, НИКОГО нет рядом, и вдруг: ВОТ МОЕ ТЕЛО И В НЕМ ТОЖЕ НИКОГО НЕТ!:о И сразу же мысли врываются потоком в голову, возобновляется «рабочий» шум в мышлении.
Еще один эффект. Не знаю точно, то ли это, о чем вы писали в статье о принятии как есть. Вобщем, уж очень часто возникают разные раздражители(раньше я их вообще не осознавал), вещи, которые всегда бесперебойно вызывали во мне кучу реакций, эмоций. И теперь, когда они возникают, параллельно вместе с реакциями ума возникает необъяснимый покой по отношению к происходящему. Это не пофигизм, я знаю, что когда «пофигу», значит просто стараешься убрать взгляд от того, чего не желаешь видеть. А здесь все по-другому. И этот другой путь сложнее всего выбрать, так как он кажется парадоксальным, неправильным. Ведь правильным всегда считалось то, что за свои убеждения и мнения нужно бороться. Это как перевернуть верх и низ.
Как только я немного освоился в проработке дуальностей, я понял, что имею в руках сильное средство для прочистки моего ума, и начал прорабатывать все, что попадало в зону моего внимания, трудности конечно были с некоторыми дуальностями, которые имели «вес». Но когда я проработал около сорока дуальностей и кучу найденных в себе убеждений, вдруг в один момент стало не по себе. Я подумал, если можно вот так легко нейтрализовать любое свое желание, убеждение, даже истинное(на первый взгляд) стремление(а я уже с первого уровня начал пропускать через техники свои самые дорогие мысли, желания), то есть много чего, что есть во мне, тогда где во всем этом я настоящий? Которого можно пропустить через проработку и он уцелеет. Вобщем, осознание было не из радостных.
Я уже давно заметил, что есть такие периоды, как спад сил и подъем сил, как ментальных, так и физических. И теперь я уже не сопротивляюсь этим циклам. Если я чувствую себя не в настроении работать, вялым – я позволяю себе отдыхать, ничего не делать, не испытывая при этом никаких угрызений совести, сожалений о потраченном впустую времени и том, как много я успел бы сделать за потерянное время. Это для меня большое достижение, так как отец-трудоголик сделал и из меня трудоголика. И от такого воспитания трудно отвыкнуть. Поэтому я так быстро работаю с дополнительными техниками и с дуальностями.
Было еще много занятных изменений во мне, но за один раз все не вспомнить, к тому же, чем дальше в проработках, тем сложнее передать словами те вещи, инсайты, которые происходят в мировосприятии, в мышлении, в мыслях.
Не знаю, будет ли хотя бы приблизительно верным это сравнение: в процессе проработок «жизнь упрощается». Я думал, чем лучше, тем должно быть сложней, но за последнее время понял, что все наоборот. Такое ощущение временами, как-будто я возвращаюсь в детство.
И еще один немаловажный момент(еще чуть-чуть). После того, как на меня наваливались кучи ментального негатива, вследствие чего возникали гневные, даже дикие мысли, а позже, спустя несколько часов я ужасался, вспоминая свои мысли, я понял, что наверное ВСЕ мои мысли не заслуживают моего доверия. Конечно, понять это – одно, а вот практиковать – другое, нелегкое дело.
Cильная техника. Когда только приступала к работе , было достаточно сложно, потому что всплывал материал, который долгое время подавлялся, а это был не самый приятный материал. Иногда снились ночные кошмары. Я осознала, что постоянно спорю сама с собой. У меня как будто два ума – чувственный и логический. Часто всплывали образы из детства и тогда приходило осознание где брала начало та или иная дуальность. Теперь когда ум создает то или иное – это происходит сознательно и при этом не возникает каких-либо неприятных эмоций. В процессе прочистки дуальности приходили легкость и смех. Вообще чем дольше не осознавалось ( например если оно было сформировано на ранних этапах жизни ) тем тяжелее с ним приходилось, но и оно постепенно рассасывалось.
Есть изменения и на физическом плане. Уменьшилась потребность в еде. Тело может спокойно вообще обходиться без мяса и рыбы. Появилась что-то похожее на способность выбирать полезные и неполезные продукты, нужные и не нужные, так же изменилось время питания. Еще очень удивило, то что тело начало просыпаться достаточно рано и без будильника. Долгое время были проблемы с ранними подъемами, которые неожиданно решились сами. Еще интересное ощущение “включения-выключения” мозга. Буквально чувствуется когда он начинает и заканчивает свою активность.
На эмоциональном плане - очень редко приходят какие-либо негативные эмоции, но даже если и приходят, то осознаются и тут же выветриваются сами. Есть ощущение, будто тебе лет шесть. Общее чувство спокойствия и тишины. И осознанность. Пришло понимание о нахождении вне дуальностей. Когда полюса уравновешенны есть ощущение цельности, единства. Еще появилась возможность наблюдения за возникновением мысли, движением тела, внешними событиями. Мысли рождаются из ничего и становятся ничем, так же как все в этом мире. Эго, ум, тело неотделимы от ничто – это единое целое, просто они какая-то часть этого. Эго как такового никогда не существовало – это выдумка. =)
+++ 1) техника помогла мне понять что не существует как таковых причин чего-либо, все происходит само по себе, без усилия и я не в силах здесь что-то изменить 2) помогла мне осознать причины некоторых отношений, которые раньше не осознавались, а затем просто отпустить данные отношения
+++ После прохождения появлялось ощущение освобождения, бодрости, сбалансированности.
+++ 1) реальное чувство будто ты есть тот человек, которого наблюдаешь, даже настроение порой ощущалось 2) часто приходило осознание, что мое собственное тело движется точно так же как и наблюдаемый объект 3) вообще более бережное обращение с телом и осознанность его движений, уважение к телу появилось что ли
+++ 1) при непосредственно технике полностью проходят отрицательные эмоции и возникает понимание, что на самом деле эти эмоции возникали у тебя в голове, а не в голове прорабатываемого человека 2) значительное улучшение отношений и общения с данным человеком
+++ 1) Терялась вовлеченность в проблему 2) Сама проблема решалась сама по себе без малейших усилий
+++
1) Ушли страхи, от которых не получалось избавиться другими способами 2) Пришло осознание всех причин, злости, обид, беспокойства. 3) Ум понял предполагаемые последствия каждой эмоции и успокоился сам по себе. 4) В принципе, все наши страхи и беспокойства складываются всего в одну идею – выживания. Каждый раз в конце проработки данной техники ум говорил что-то типа “я умру…”. Но ведь идея смерти иллюзорна, умирает только тело. Следовательно, не о чем беспокоиться.
+++ 1) Чудесная техника. Избавила эго от многих надуманных комплексов. 2) Пришло что-то типа обаяния что ли. 3) Пришло полное принятие другого и ушло стремление изменить кого-то в лучшую сторону. Так же по отношению к себе. Вообще когда полностью тотально принимаешь себя таким какой ты есть – высвобождается масса энергии, повышается настроение, мир становиться ярче. Похоже на купание в свете.
+++ Применяю технику, когда есть осознанность каких – либо отрицательных эмоций. Ощущение – глобальной чистки и чем дольше практикуешь тем счастливее становишься, что довольно странно, ведь желаешь же счастья другим.
+++ Довольно сложно достаточно долго удерживать внимание на собственном теле. Лично у меня получалось минут по пять. Я вот только не могу понять – то что происходит со мной ( с чем ? душой, духом? ) иногда когда я просто сижу с закрытыми глазами? Это часто случалось раньше, но не случается при выполнении упражнений. Я чувствую сильные вибрации и как будто взлетаю и где-то парю. Но мне ничего не видно ни пространства, ни тем более собственного тела. Это и есть ВТО?
Вчера начал прорабатывать дуальности техникой второго уровня. Вот какие наблюдения после первых суток работы: 1) Очень сильные телесные ощущения - сердцебиение, дрожь, чувство сильного страха. Ощущения намного сильней, чем при проработке техниками первого уровня. 2) После проработки первой дуальности (это около двух часов), прошло чувство страха, стало легко и смешно, но появилась сильная физическая слабость. Тем не менее начал прорабатывать вторую актуальную дуальность. 3) Сон в эту ночь был коротким, но хорошим: не помню, что снилось(хотя, обычно, всегда помню сны), проснулся за час до срабатывания будильника. Хорошо выспался. Первые ощущения от перехода на второй уровень: очень мощная техника, буквально выворачивющая на изнанку...
Игорь, замечательно, и спасибо за отзыв! Более двух часов в день работы над собой - это может быть многовато. Не напрягайте себя так. 1- 1,5 часа - оптимально. Дальнейших успехов!
К сожалению, я не вел никаких записей как продвигаются мои успехи, но в целом - просто обалденно!
Сейчас у меня такое ощущение как будто я - это не я, или будто я смотрю какой то фильм или играю в очень реалистичную игру))
Постоянное внутреннее спокойствие, замечаю за собой что те вещи которые раньше были бы для меня проблемой теперь я и не замечаю, с людьми общаться стало легко и приятно)) Когда разговариваю с человеком, присутствует слабое (думаю, пока) но настоящее чувство, что его мысли - это мои мысли, и наоборот, и что мы единое целое, как будто я общаюсь с самим собой, например в некоторых разговорах с людьми заранее знаю что он мне ответит, как будто "читаю мысли".
Еще заметил, что некоторые желания, которые были еще давно, исполняются когда я обработаю соответствующий материал.
Вот вспомнился один момент, когда я прорабатывал какую то дуальность, меня так сильно накрыло, я сидел в своей комнате, про дуальность конечно же забыл))), и куда бы я ни посмотрел, на меня высыпалось столько всего, что я чуть в обморок не упал! к примеру я смотрел на лампу, и тут же всплывало ВСЕ что я когда либо думал об этом предмете, все воспоминания, истории связанные с ним, откуда этот предмет повился, и т.д и т.д., я переводил взгляд и то же самое начиналось с другим предметом! Вобщем я тогда чуть с ума ни сошел, часа 3 маялся с этой дуальностью, зато потом такая свобода, сидел и смеялся сам над собой))))
Новое понимание? Да, если можно так сказать, а можно сказать что те понимания которые были, растворились и никакого понимания не осталось)))) Иногда возникает какое то ощущение пустоты внутри, будто я "отупел"))))) но это ни капли не напрягает.
Тело стало гораздо выносливее, и когда устает, нет такого неприятного ощущения как раньше, будто кто то другой устал а я за этим наблюдаю))
Тело стало отторгать алкоголь и курение (описано ниже), простудные заболевания стали происходить значительно реже и в значительно более лёгкой форме.
Эйфория стала более прозрачной, эмоции иногда продолжают брать верх, но уже довольно наблюдаемы, с приходом эйфории (но всё же это не совсем эйфория, больше спокойствие) - в эти моменты в теле наблюдаются очень приятные щекочения, как будто-то кто-то пропускает слабый импульсный ток по нервам, некоторые внешние мышцы на ногах очевидно вибрируют, тоже самое бывает и под черепной коробкой, как будто на поверхности мозга, кто-то его приятно щекотит.
Изменения также наблюдает моя супруга, за вечерним чаепитием она призналась, что были моменты, когда она меня просто ненавидела, а затем испытывала совершенно противоположные ощущения, я также наблюдаю в ней серьезные трансформации, хотя она практиками не занимается (целиком и полностью в ребёнке).
Внутри семьи многое распуталось, сейчас наши отношения всё больше и больше похожи на первые дни нашего знакомства, но это стало естественным, без каких-то там ощущений чуда.
Моменты озарения бывают, это как правило ответы на спонтанные вопросы (хоть мои, хоть чьи-то). Ответы приходят не совсем словесные или вербальные, скорее интуитивные, внутренние и невероятно глубокие. Например с курением: после внутреннего интуитивного совета “Расслабься” - перестал ставить себе какие-то рамки-сроки бросания или количество выкуриваемого (просто перестал видеть смысл в самозапрещении и установки каких-то правил, т.к. знал, что всё равно закурю снова, т.е. чётко отслеживался механизм ума). В результате курение ушло само очень легко и просто.
Уже в постели перед засыпанием, но ещё осознанно, стал видеть какие-то механизмы – пересекающиеся круги, круги эти состоят из каких-то символов, в точке пересечения этих кругов “происходит” реальность – это было скорее озарением, чем видением физическими глазами и это абсолютно управляемый феномен. Это сопровождалось глубочайшим спокойствием, умиротворением, расслабленностью всех мышц, глубоким чувством 'детскости' и полной самодостаточности.
Стал видеть красоту в обычных вещах, таких как свет от ёлочной гирлянды играющий на стенах или свет фар проезжающего авто, попадающий из окна и проецирующий тени на стенах.
Мне нравится мое новое состояние, я лучше и глубже узнала себя, меня ни чего не раздражает.
Заметно поднялась по тону. Это стало заметно и на внешнем плане, все мои знакомые отметили изменения в лучшую сторону, но в чем конкретно, объяснить не могут.
Научилась ездить в маршрутках спокойно. Т.е. люди, разговаривающие по телефону, пьяные, вонючие, злые и агрессивные, перестали ездить в общественном транспорте. Иногда они попадаются, но совсем иначе я к ним отношусь. Почти люблю.
В целом после второго уровня изменилось отношение к жизни, в смысле я поняла такой факт, что на события я не могу влиять, а вот на свое отношение к происходящему оч даже получается. Поэтому все стало намного проще..)
Достаточно быстро могу нейтрализовать возникшее состояние, увеличивается присутствие в моменте. Увеличилась способность видеть вещи как есть и не зависать в иллюзиях. Произошла однажды неожиданная остановка, просто все остановилось само что ли, я тогда об этом писала.. Уходит идея просветления, из-за того, что все просто становится ясном… как будто облака на небе стираются) интересное ощущение.
Основная техника второго уровня помогла мне расчистить слой мусора в себе, поначалу было непросто, снились оч странные и порой жуткие сны, но сейчас могу сказать, что это того стоило. Стало намного легче жить, и стало намного меньше вещей, которые могут зацепить и увести из присутствия в моменте. Оно скорее становится нормой, чем просто практикой.
Успехи от применения дополнительных техник второго уровня (*****):
Техника ***** помогла мне увидеть такие причины, которые я никогда раньше не замечала и была очень удивлена. После их нахождения и обработки, проблема уходила сама собой.
Техника ***** дала мне возможность исправить недостаток определенных состояний, ее выполнение оказало реальное воздействие на внешний мир.
Техника ***** дала мне возможность наладить отношения с нужными людьми, увидеть проблемы со стороны. Так же благодаря этой технике проще отпустить человека.
Техника ***** помогла убирать сопротивление и я реально смогла видеть урок во многих ситуациях, а не просто проблему, и это помогло избавиться от граблей в последующем.
Благодаря технике ***** я научилась избавляться от надуманных переживаний и собственно еще раз убедилась, что проблем нет, есть ситуации, из которых ум делает проблему.
Техника ***** помогла обратить мое внимание на те качества, которые я раньше не замечала, и принять их. Я приняла тот факт, что у каждого свои плюсы и минусы, и просто глупо это не принимать.
Сегодня прорабатывая дуальность, резко ощутил как что то отвалилось с двух сторон, такое старое-старое, ощущение что я лишился рук с помощью которых я действовал всю жизнь. И это такое вроде... потеря, и в то же время понимаешь как будто крест нес из-за этого Теперь нету необходимости как бы ощупывать с помощью этого. Эта такая легкость, на тотальном уровне-потому что это отсутсвие этого.
